Як не заснути за кермом

Як не заснути за кермом

Згідно зі статистикою від 20 до 25 відсотків від усіх автомобільних аварій відбувається з вини сплячих водіїв. І якщо сісти за кермо в стані алкогольного сп’яніння, на щастя, ризикне не кожен, то водіїв, що втомилися і не виспалися, на дорогах хоч греблю гати. Звичайно, щоб уникнути неприємностей, в першу чергу необхідно виспатися перед поїздкою. Але що робити у ситуаціях, коли повноцінний сон недоступний? За результатами досліджень, проведених в нашій країні компанією Ford, 32% водіїв зізналися, що засипали за кермом, а більше 4% з них прокидалися вже після аварії, це не рахуючи тих, які цього зробити не змогли.  

 

  

Найбільшим «підступом» сну, що накочує, є раптовість. Часто водієві здається, що у нього вистачить сил подолати втому, і буквально за мить він провалюється у сон. Найчастіше з подібними проблемами стикаються далекобійники, любителі подорожей і ті, кому довелося через обставини вирушити в дорогу. Небезпека аварії підстерігає в основному нічних мандрівників — у цей час особливо важко протистояти природній потребі. Ось кілька варіантів, які здатні допомогти водіям упоратися зі сном. ↑ Підбадьорливі напої Як відомо, до цієї категорії відносяться всі кофеїновмісні напої. Наприклад, кава та енергетики. Однак, приймаючи порцію такого напою, слід враховувати, що ефект буде недовгим – приблизно 20-30 хвилин. Цього часу може вистачити на дорогу до найближчого готелю. Щоправда, захоплюватися напоями з кофеїном не варто, краще залишити цей варіант на крайній випадок. ↑ Ритмічна музика Прослуховування гучної ритмічної музики може допомогти не заснути. Тут потрібно обов’язково врахувати одне дуже важливе правило: музика в автомобілі має створювати монотонний фон. Інакше ні ритм, ні гучність не допоможуть. Тому можна слухати радіостанцію, де музичні композиції змінюються рекламними вставками чи голосом ведучого. Крім того, прослуховуючи музику можна підспівувати. Це допоможе забезпечити кращу подачу кисню в легені, а отже, і підбадьоритися. ↑ Спілкування з пасажирами Якщо у салоні перебувають пасажири, краще з ними розмовляти під час їзди. По-перше, так знижується ризик сну водія. По-друге, сам пасажир не засне – це теж корисно, адже сонливість досить заразлива. ↑ Фізичні вправи Щоб покращити циркуляцію крові, потрібно робити періодичні зупинки на 10–15 хвилин для розминки. Добре, якщо до комплексу вправ увійдуть присідання. Якщо зупинятись немає можливості, можна намагатися розминатися прямо в салоні: по черзі стискати кисті рук, напружувати та розслабляти різні групи м’язів. ↑ Прийом їжі Вживання їжі може допомогти підбадьоритися. Однак тут, як і у випадку з музикою, є свої правила. Варто пам’ятати, що після щільного їди, швидше за все, спати захочеться ще більше. А ось продукти для легких перекушування підійдуть відмінно. Наприклад, горішки, сухарики або насіння допомагають відволіктися від сну. Деякі досвідчені водії рекомендують використовувати жувальну гумку. ↑ Сигналізатори втоми Якщо проблема зі сном під час їзди стоїть гостро, то, можливо, є сенс придбання електронного сигналізатора втоми. Ці пристрої нагадують bluetooth-гарнітуру і відстежують положення очей та голови водія, при зміні якого подають пронизливий звук. Для боротьби зі сном під час поїздки можна вибрати будь-який із цих методів або кілька одразу. Але при цьому необхідно пам’ятати, що найкращі ліки від сну – це сон. Тому за першої можливості необхідно дати організму заповнити сили за допомогою здорового та повноцінного сну. що найкращі ліки від сну – це сон. Тому за першої можливості необхідно дати організму заповнити сили за допомогою здорового та повноцінного сну. що найкращі ліки від сну – це сон. Тому за першої можливості необхідно дати організму заповнити сили за допомогою здорового та повноцінного сну.

My blog | Як не заснути за кермом | Tourist |

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *